Sentir dor no joelho ao agachar é algo que muitas pessoas experimentam, seja ao realizar tarefas simples, como pegar algo no chão, ou durante exercícios físicos. Esse incômodo pode indicar desde condições leves até problemas mais graves na articulação.
Para entender melhor porque isso acontece, é essencial analisar como o joelho funciona, as possíveis causas da dor e os caminhos para um tratamento adequado. E neste artigo vou explorar esse assunto. Boa leitura!
Anatomia do joelho: um complexo mecanismo articular!
O joelho é a maior articulação do corpo humano e é composto por ossos (fêmur, tíbia e patela), ligamentos, tendões, cartilagem e meniscos.
Essas estruturas trabalham juntas para garantir estabilidade, mobilidade e absorção de impactos. Durante um movimento como agachar, o joelho sofre uma grande pressão, e qualquer alteração em uma dessas estruturas pode desencadear dor.
Além disso, o joelho depende do suporte de músculos, como o quadríceps e os isquiotibiais, para realizar movimentos de flexão e extensão. Quando há desequilíbrios musculares ou problemas estruturais, o movimento pode ser prejudicado, causando desconforto ou dor.
- Está gostando deste artigo? Então leia também – Osteotomia do joelho: entenda o que é e quando ela é indicada
As principais causas da dor no joelho ao agachar
A dor no joelho ao agachar pode ter diversas origens. Abaixo listo algumas das condições mais comuns que podem resultar nessa dor.
1. Síndrome da dor femoropatelar
A síndrome da dor femoropatelar, também conhecida como “joelho de corredor”, é uma das causas mais frequentes de dor ao agachar. Ela ocorre quando há um desalinhamento entre a patela e o fêmur, gerando sobrecarga na cartilagem da articulação.
Sintomas comuns:
- Dor na parte frontal do joelho;
- Sensação de estalos durante o movimento;
- Incômodo ao subir e descer escadas ou permanecer muito tempo sentado.
Causas:
Fatores como excesso de peso, prática inadequada de exercícios físicos, fraqueza muscular e desalinhamento biomecânico são gatilhos para essa condição.
Tratamento:
O foco do tratamento é fortalecer os músculos ao redor do joelho, melhorar o alinhamento da patela e reduzir a inflamação. A fisioterapia é essencial, combinada com técnicas de liberação miofascial e uso de palmilhas, se necessário.
2. Tendinite patelar
A tendinite patelar, ou “joelho de saltador”, é causada pela inflamação do tendão patelar, que conecta a patela à tíbia. Ela é mais comum em atletas e pessoas que realizam movimentos repetitivos que sobrecarregam o joelho, como saltos e agachamentos intensos.
Sintomas comuns:
- Dor localizada logo abaixo da patela;
- Rigidez no joelho ao acordar;
- Sensação de fraqueza durante o movimento.
Tratamento:
Além do repouso e da aplicação de gelo para aliviar a inflamação, o tratamento pode incluir fisioterapia, fortalecimento do quadríceps e técnicas como a terapia por ondas de choque para estimular a regeneração do tendão.
3. Lesão nos meniscos
Os meniscos são estruturas em forma de “C” localizadas entre o fêmur e a tíbia, que atuam como amortecedores. Uma lesão meniscal pode ocorrer devido a movimentos bruscos, como torções, ou por desgaste ao longo do tempo.
Sintomas comuns:
- Dor ao agachar e girar o joelho;
- Inchaço na articulação;
- Sensação de bloqueio ou travamento do joelho.
Causas:
Essa lesão pode ser causada por traumas, como quedas ou esportes de alto impacto, mas também está associada ao envelhecimento e à degeneração articular.
Tratamento:
Nos casos leves, o tratamento conservador com fisioterapia e medicamentos anti-inflamatórios pode ser eficaz. Já em casos mais graves, pode ser necessária uma artroscopia para reparar ou remover parte do menisco lesionado.
4. Artrose no joelho
A artrose no joelho é uma condição degenerativa que provoca o desgaste da cartilagem articular, causando dor e rigidez.
Embora seja mais comum em pessoas acima dos 50 anos, também pode afetar indivíduos mais jovens devido a fatores como obesidade, lesões anteriores ou predisposição genética.
Sintomas comuns:
- Dor que piora com o movimento;
- Rigidez ao acordar;
- Sensação de crepitação no joelho.
Tratamento:
A abordagem inclui controle do peso, fortalecimento muscular, uso de analgésicos e, em casos avançados, procedimentos como infiltrações ou até mesmo cirurgia de substituição articular.
5. Bursite no joelho
A bursite no joelho ocorre quando as bursas, pequenas bolsas cheias de líquido que reduzem o atrito entre os tecidos, ficam inflamadas. Essa condição pode causar dor ao agachar, especialmente se houver pressão direta sobre o joelho.
Sintomas comuns:
- Inchaço na parte frontal do joelho;
- Sensibilidade ao toque;
- Dor ao movimentar a articulação.
Tratamento:
Além do repouso e da aplicação de gelo, medicamentos anti-inflamatórios e drenagem da bursa podem ser indicados. Em alguns casos, a fisioterapia é necessária para prevenir recorrências.
Prevenção da dor no joelho ao agachar
Adotar medidas preventivas pode fazer toda a diferença para evitar dores no joelho. Uma delas é o fortalecimento muscular para manter os músculos das pernas fortes e equilibrados.
Além disso, o aquecimento antes das atividades físicas ajuda a preparar o corpo e reduz o risco de lesões. Também é importante respeitar os limites do corpo, evitando sobrecarga, especialmente se for fazer exercícios de alta intensidade.
Por fim, manter um peso saudável é fundamental, dado que o excesso de peso aumenta a pressão nas articulações, acelerando o desgaste.
Tratamentos e qualidade de vida
Independentemente da causa da dor, o objetivo do tratamento é aliviar os sintomas e restaurar a funcionalidade do joelho. A abordagem pode variar de mudanças no estilo de vida e fisioterapia até procedimentos cirúrgicos em casos mais graves.
Além disso, cuidar da saúde do joelho envolve uma visão integrada, considerando fatores como nutrição adequada, práticas regulares de alongamento e a escolha de calçados apropriados.
Embora a dor possa ser temporária e relacionada a esforços pontuais, é importante buscar ajuda se os sintomas persistirem ou piorarem. Sinais como inchaço constante, dificuldade para apoiar o peso no joelho ou sensação de instabilidade requerem atenção imediata.
O diagnóstico precoce é essencial para evitar complicações, e o médico ortopedista pode solicitar exames como raio-X, ressonância magnética ou ultrassom para identificar a causa da dor e planejar o tratamento mais adequado.
Portanto, se você está com dor no joelho ao agachar, não espere o problema piorar. Entre em contato comigo, Dr. Leandro Calil, que terei um enorme prazer em avaliar o seu caso e propor o melhor tratamento possível.
