Você sente dor no joelho ao correr? A corrida é uma das atividades físicas mais populares do mundo, atraindo pessoas de todas as idades em busca de bem-estar e condicionamento físico. E não é para menos. Afinal, ela traz inúmeros benefícios.
No entanto, é também um esporte que exige bastante do corpo, principalmente das articulações. Por isso, se você sente dor no joelho ao correr, saiba que esse é um problema comum e pode estar relacionado a diferentes fatores.
Neste artigo, vou mostrar as principais causas desse desconforto, ajudando você a identificar os sinais de alerta e sugerir caminhos para prevenção e tratamento. Boa leitura!
Causas mais comuns de dor no joelho ao correr
A dor no joelho pode ser um sinal de sobrecarga, postura inadequada ou até mesmo de uma condição de saúde preexistente. Em outras palavras, são muitas as causas, e as mais frequentes incluem:
Condromalácia patelar
A condromalácia ocorre quando há um desgaste ou amolecimento da cartilagem da patela, causando dor principalmente ao subir ou descer escadas, agachar ou sentar-se por longos períodos.
Síndrome da banda iliotibial
Conhecida como “joelho do corredor”, essa condição surge quando a banda iliotibial, uma faixa de tecido conectivo que vai do quadril até a tíbia, fica tensa e irrita a parte externa. É comum em corredores que aumentam a intensidade do treino de forma abrupta.
Bursite
A bursite é a inflamação das bolsas cheias de líquido que amortecem as articulações. No joelho, pode ser causada por movimentos repetitivos ou por traumas diretos na região.
Lesão de menisco
Os meniscos são estruturas que amortecem o impacto entre o fémur e a tíbia. Uma rotação brusca ou impacto forte pode causar uma lesão, levando a dor, inchaço e dificuldade para movimentar o joelho.
Tendinite patelar
A tendinite patelar, conhecida como “joelho do saltador”, ocorre quando o tendão patelar, que conecta a patela à tíbia, se inflama devido ao excesso de uso ou movimentos repetitivos.
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Fatores que aumentam o risco de dor no joelho
Diversos fatores podem contribuir para o surgimento de dor no joelho ao correr, sendo os mais comuns:
- Técnica de corrida inadequada: pisar de forma errada ou correr com postura incorreta aumenta o impacto sobre o joelho;
- Uso de calçados inadequados: tênis desgastados ou que não oferecem suporte adequado podem sobrecarregar as articulações;
- Superfícies de corrida: correr em terrenos muito duros ou irregulares aumenta o risco de lesões;
- Falta de fortalecimento muscular: músculos fracos ou desequilíbrios musculares podem colocar mais pressão nos joelhos;
- Sobrecarga no treino: aumentar a intensidade, a distância ou a velocidade da corrida sem preparo adequado pode levar a lesões.
Dessa forma, é importante buscar técnicas adequadas ao correr para prevenir problemas e até mesmo evitar que eles se agravem.
Como prevenir a dor no joelho ao correr
Conforme antecipei, a prevenção é sempre o melhor caminho para quem deseja manter a corrida como uma atividade regular. Nesse sentido, é importante:
- Aprimorar a técnica de corrida: considere consultar um treinador ou fisioterapeuta para avaliar sua postura e pisada;
- Investir em calçados adequados: escolha tênis específicos para corrida, com bom amortecimento e suporte;
- Fortalecer os músculos: exercícios que fortalecem os quadríceps, glúteos e panturrilhas ajudam a proteger o joelho;
- Fazer alongamentos regularmente: manter a flexibilidade das articulações e músculos reduz o risco de lesões;
- Programar seus treinos: aumente a carga de treino de forma gradual, respeitando os limites do seu corpo.
Quando procurar um especialista?
Nem toda dor no joelho é grave, mas algumas condições requerem avaliação médica imediata. Desse modo, é importante procurar um ortopedista se:
- A dor persistir por mais de uma semana, mesmo após repouso;
- Houver inchaço, vermelhidão ou sensação de calor no joelho;
- Você sentir instabilidade ou dificuldade para movimentar a articulação;
- A dor for intensa e surgir de forma súbita.
O ortopedista vai avaliar o seu caso de forma personalizada, pedir alguns exames para então propor o tratamento mais adequado ao seu caso.
Quais são os tratamentos disponíveis?
O tratamento varia conforme a causa. Portanto, alguns exames serão necessários para definir qual será a abordagem. Dentre as mais comuns estão:
- Fisioterapia: essencial para fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e corrigir a postura;
- Medicação: anti-inflamatórios e analgésicos podem ser indicados para aliviar a dor e reduzir a inflamação;
- Repouso e gelo: descansar a articulação e aplicar gelo ajuda a controlar o inchaço e a dor;
- Uso de palmilhas ou órteses: em casos específicos, esses acessórios podem corrigir a pisada e reduzir o impacto sobre o joelho;
- Cirurgia: em situações mais graves, como lesões de menisco e ligamentos, a intervenção cirúrgica pode ser necessária.
Conclusão
Como você pode ver ao longo deste artigo, sentir dor no joelho ao correr é um problema que é mais comum do que parece, no entanto, ele não pode ser ignorado.
Dessa forma, quando a dor é persistente, ou em caso de inchaço que não passa é preciso procurar um ortopedista para identificar a causa e propor um tratamento eficaz para evitar complicações futuras.
Medidas preventivas, como técnica de corrida adequada ou fortalecimento muscular podem ajudar a proteger as articulações garantindo que você tenha uma prática esportiva mais segura e prazerosa.
Portanto, caso você tenha dor no joelho ao correr de forma constante, entre em contato comigo, Dr. Leandro Calil. Terei um enorme prazer em avaliar o seu caso e propor o melhor tratamento possível.
