Alongamento é importante? Por quê?

Realizar exercícios físicos, ter uma alimentação saudável, dormir bem são algumas atitudes a serem tomadas para buscarmos mais qualidade de vida. 

 

Porém, quando se trata da preparação para o treino, muitos adeptos não tomam os cuidados adequados para o corpo pois não entendem a importância do alongamento.

 

Mas afinal, você sabe quais são os benefícios? Se devemos realizar o alongamento antes ou após atividade física? Será que você realiza da forma correta?

 

Dê uma esticada, relaxe e vamos à leitura para maior compreensão desse assunto! 

 

É importante ou não alongar?

 

Vamos pensar em nosso corpo como um elástico, que se aplicarmos mais força do que ele suporta, arrebenta. Assim também ocorre com nossos músculos, que se forem expostos a atividades físicas muito pesadas, podem se romper.

Desta forma, alongar-se nos permite uma maior flexibilidade, aumentando a amplitude de nossos movimentos musculares.

Existe uma maneira correta?

 

Antes é preciso saber que existem diferentes tipos de alongamentos e cada um trabalha uma musculatura específica.

 

O alongamento estático tem a recomendação de que se permaneça de trinta segundos a um minuto, onde uma área fica estendida e as demais áreas do corpo permanecem estáticas.

 

No alongamento dinâmico, os movimentos de vai e vem trabalham diferentes músculos ao mesmo tempo, deixando-os mais soltos e menos tensos.

 

O passivo conta com a ajuda de outra pessoa, o que permite o controle de força e respeita os limites do corpo proporcionando maior conforto.

 

Antes de iniciar o treino, recomenda-se que você faça um aquecimento leve e depois pratique o alongamento dinâmico. É importante introduzir a prática em sua rotina pois ela promove maior rendimento nos exercícios.

 

 

Dicas de alongamentos diários

 

Alongar-se não precisa ser restrito àqueles que praticam atividades físicas. Em casa mesmo, você pode realizar alongamentos para melhorar sua flexibilidade nas tarefas domésticas e relaxar.

 

Busque sempre manter a postura e não realizar o movimento forçando em demasia.

 

Caso desequilibre, apoie-se numa parede para evitar quedas.

 

Sempre alongue os grupos musculares de forma igual e equilibrada.

 

Neste artigo, conferimos a importância do alongamento para nossa flexibilidade e movimentos, porém sempre que possível, e se sentir algum desconforto, busque ajuda de um profissional. Ele saberá lhe orientar para evitar qualquer tipo de dano.