Sabemos que com o passar dos anos e a partir de certas doenças é possível que os ossos humanos percam sua resistência e solidez. Contudo, existem maneiras de garantir uma formação saudável dos ossos e mantê-los na melhor forma sem promessas sensacionalistas e remédios “milagrosos”.
Acompanhe o texto para descobrir como garantir a formação de ossos fortes! Mas antes, é importante saber…
Como nossos ossos são formados
O tecido ósseo é constituído por componentes orgânicos (colágeno) e inorgânicos (minerais: Carbonato de Cálcio, Fosfato de Cálcio) que se dividem em tecidos esponjosos e compactos. Essa composição é organizada de forma que comporte estruturas nervosas e vasculares importantes para a sustentação e manutenção corpórea.
As principais funções dos ossos em nosso organismo são sustentar a estrutura corporal e possibilitar as ações mecânicas necessárias para a realização das atividades humanas e proteger órgãos e estruturas delicadas e sensíveis de nosso corpo como cérebro, medula espinhal e órgãos vitais das regiões torácica e pélvica.
Como criar ossos fortes
A formação óssea é uma das primeiras etapas da formação de um indivíduo, e a nutrição é a principal forma de desenvolver ossos fortes e saudáveis desde os primeiros dias.
Com o passar do tempo, onde a nutrição de um ser fica mais desenvolvida, há alimentos ricos em minerais e vitaminas essenciais para a formação de estruturas resistentes.
Alguns alimentos que contêm nutrientes importantes para a constituição óssea:
Derivados do leite
Acelga
Amêndoas
Brócolis
Couve
Espinafre
Porém, além da nutrição, o acompanhamento médico é essencial para reconhecer condições genéticas que podem atrapalhar o desenvolvimento da estrutura óssea de um indivíduo.
Doenças ósseas
É comum que problemas ósseos sejam relacionados a idade, porém mesmo fazendo sentido que essas estruturas com o passar do tempo percam propriedades importantes para manter sua integridade, as doenças ósseas podem atingir todas as idades.
As principais condições que afetam os ossos são:
Osteoporose
Raquitismo
Osteogênese imperfeita
Doença de Paget
Câncer ósseo
É importante relembrar que muitas vezes os sintomas dessas doenças podem passar despercebidos, sendo indispensável manter as consultas com um médico e exames em dia.
Como manter os ossos fortes
Assim como na formação e desenvolvimento da estrutura de sustentação corpórea, as principais formas de manter a saúde dos ossos em dia são enriquecer nossa dieta com alimentos ricos em vitamina D e minerais que auxiliam na manutenção dos ossos, e manter o acompanhamento médico preventivo para identificar doenças ósseas e tratá las o mais rápido possível.
Outras formas de manter as estruturas é ter contato com a luz solar de forma moderada e evitar o sedentarismo!
Sente dores, incômodos e fraqueza nos movimentos? Esses podem ser sinais de alguma doença ortopédica. Não deixe uma situação tratável se desenvolver em algo pior, busque ajuda médica imediatamente!
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