Protocolo de Reabilitação após Artroscopia do Quadril
• Estes exercícios se destinam à primeira fase de reabilitação domiciliar do quadril. É indicado durante as três primeiras semanas, lembrando que será necessário fazer uma boa fisioterapia, numa clinica especializada, por cerca de 3 à 6 meses.
• Realizar todos os exercícios abaixo em série de 20 vezes cada movimento.
• Fazer esta série de exercícios diariamente, três vezes ao dia.
• Não rodar a perna externamente (para fora) e não hiper-extender a coxa (forçar a coxa para posterior).
• Após os exercícios, colocar uma toalha fina sobre o quadril (anterior e lateral) e aplicar com bolsa com gelo por 20 minutos
Fazer movimento de rotação interna do membro operado (20 vezes). Não realizar rotação externa e colocar um travesseiro na face lateral do pé para dormir, evitando a rotação externa do membro.
Extensão da perna: manter elevada por 10 segundos, fazer 20 vezes.
Contração do Glúteo: contrair o glúteo por 10 segundos, fazer 20 vezes.
Contratura do quadríceps: manter o contração por 10 segundos, fazer 20 vezes.
Flexo-extensão do tornozelo: fazer 20 vezes
Borboleta: Fazer abertura das pernas até 45º e voltar as encostar os joelhos, fazer 20 vezes.
Elevação da Pelve: manter a contração por 10 segundos, relaxar e repetir por mais 20 vezes.
Contratura do abdômen: manter a contração por 10 segundos, relaxar, e repetir por mais 20 vezes.
* Fonte do Operative Hip Arthroscopy. J W Thomas Byrd.
